8-9岁儿童吃黑芝麻有什么好处

有家健康网 2025-05-06阅读量：8676

​​8 - 9岁儿童适量吃黑芝麻益处颇多，​​比如能助力骨骼和牙齿发育、保护视力、增强免疫力、促进大脑发育、预防缺铁性贫血等，但需注意控制量，避免过量食用带来肥胖等不良影响。

黑芝麻富含钙元素，对于8 - 9岁正处于骨骼和牙齿快速发育阶段的儿童来说，钙的充足摄入至关重要，能促进骨骼和牙齿健康生长。其含有的不饱和脂肪酸和维生素E等营养成分，对儿童的大脑和眼睛发育起着关键作用，不饱和脂肪酸有助于大脑细胞的活动，维生素A可保护视力，预防夜盲症和干眼病等眼部疾病。黑芝麻中丰富的铁元素可以有效预防缺铁性贫血，让孩子更有活力。黑芝麻里含有的维生素E等抗氧化物质，能保护细胞免受自由基伤害，增强儿童免疫力，让身体更有能力抵抗疾病。而且，它还含有一定量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，改善胃肠道健康，促进消化吸收。

不过，黑芝麻含有较高的油脂和热量，8 - 9岁儿童消化系统还在发育中，过量食用可能会导致消化不良和肥胖等问题。尤其要留意孩子是否对芝麻过敏，若有过敏情况，绝对要避免食用。为了增加口感和营养价值，可将黑芝麻磨成粉末，加入粥、牛奶、豆浆等食品中给孩子食用，这样更容易让孩子接受，但每天食用量不宜过多。