8岁儿童吃南瓜子有什么好处

有家健康网 2025-05-06阅读量：4320

8岁儿童适量食用南瓜子有助于补充锌元素、改善肠道健康、驱虫以及促进睡眠和记忆力，但需注意避免过量引发肠胃不适或低血糖。

1. 营养补充
   南瓜子富含锌、不饱和脂肪酸和维生素B/E，能促进儿童食欲、增强免疫力，锌元素对生长发育尤为重要。

2. 肠道与驱虫作用
   南瓜子中的活性成分可缓解便秘，并对蛔虫、绦虫等肠道寄生虫有抑制作用，传统医学常用作天然驱虫食材。

3. 神经系统益处
   维生素B和E有助于镇静安神，改善睡眠质量，同时增强记忆力和学习能力，适合学龄儿童。

4. 注意事项
   过量食用可能导致腹泻、腹痛或头晕，因含油脂和降糖成分，建议每日控制在10-15克以内，避免空腹食用。

适当食用南瓜子能为儿童健康带来多重好处，但家长需把控分量，均衡搭配其他饮食。