9岁儿童吃食盐有什么好处

有家健康网 2025-05-06阅读量：5783

9岁儿童适量摄入食盐有助于维持正常的生理功能，但需控制在每日4克以内，以避免健康风险。

1. 维持钠平衡

食盐中的钠是人体必需的电解质，参与神经信号传递、肌肉收缩和体液平衡。适量摄入有助于儿童健康成长。

2. 促进食欲

食盐能增强食物的口感，帮助儿童更好地接受食物，从而促进营养均衡摄入。

3. 预防低钠血症

适量食盐可避免因钠摄入不足而导致的低钠血症，维持体内电解质平衡。

4. 避免健康风险

过量摄入食盐会增加高血压、心血管疾病和免疫力下降的风险，还会影响锌吸收，导致发育问题。

5. 科学用盐建议

根据《中国居民膳食指南（2022）》，7-10岁儿童每日食盐摄入量应控制在4克以内，通过均衡饮食即可满足钠需求。

总结

适量摄入食盐对9岁儿童的生理功能和食欲有益，但需避免过量摄入，以降低健康风险。家长应科学搭配饮食，培养孩子清淡口味，助力健康成长。