9岁儿童吃玉米有什么好处

有家健康网 2025-05-06阅读量：5754

​​9岁儿童适量吃玉米有诸多好处，包括促进消化、保护视力、营养大脑、增强免疫力和补充能量，但过量食用可能增加肠胃负担。​​

1. ​​促进消化​​：玉米富含膳食纤维，能刺激肠道蠕动，促进排便，有助于预防和改善便秘问题，维持肠道的正常消化功能。
2. ​​保护视力​​：玉米中含有的叶黄素和玉米黄质是重要的抗氧化剂，可过滤蓝光，减少对眼睛黄斑区的损害，对预防近视、保护视力发育有积极作用。
3. ​​营养大脑​​：玉米含有丰富的谷氨酸和不饱和脂肪酸，谷氨酸能促进脑细胞代谢，为大脑发育提供必要的营养支持，有助于提升儿童的记忆力和思维能力。
4. ​​增强免疫力​​：其中含有的抗氧化物质和维生素C等成分，可有效抵抗自由基对细胞的损伤，帮助儿童抵御外界病菌侵袭，减少患病几率。
5. ​​补充能量​​：玉米富含碳水化合物、蛋白质等多种营养，这些物质在为儿童的日常活动提供持续能量的也有助于身体的生长和发育。
6. ​​需注意的坏处​​：不过，若过量食用玉米，其含有的木质素较难消化，可能会加重胃肠道负担，引起腹胀、消化不良等现象。少数儿童可能对玉米过敏，食用后会出现皮肤瘙痒、红斑等过敏症状。

总体而言，9岁儿童可以适量吃玉米来获取营养和助力身体发育，但要注意控制食用量，并留意是否出现过敏等不适情况。