8-9岁儿童吃南瓜子有什么好处

有家健康网 2025-05-06阅读量：3318

8-9岁儿童适量食用南瓜子有助于补充锌、不饱和脂肪酸等营养素，促进食欲和抵抗力，同时具有驱虫、改善睡眠等作用，但需注意过量可能导致腹胀或头晕等不适。

1. 营养补充
   南瓜子富含锌、维生素B/E及不饱和脂肪酸，能促进儿童生长发育，增强免疫力。锌元素对味觉发育和食欲提升尤为重要，而维生素E具有抗氧化作用。

2. 驱虫与肠道健康
   南瓜子中的活性成分（如南瓜子氨酸）可有效对抗蛔虫、绦虫等肠道寄生虫，改善因虫积引起的腹痛或肛门瘙痒。其膳食纤维还能缓解便秘问题。

3. 神经系统与睡眠
   泛酸和B族维生素有助于镇静神经，改善睡眠质量，对学龄期儿童的情绪稳定和记忆力提升有一定帮助。

注意事项：每日建议少量食用（10-15克），过量可能引发腹胀或血糖波动。胃热或消化弱的儿童需谨慎。均衡饮食仍是关键，不可依赖单一食物。