睡午觉超过一小时为何醒来反而觉得累

有家健康网 2025-05-07阅读量：4765

睡午觉超过一小时醒来反而觉得累，可能是进入了深度睡眠阶段后被打断，导致身体和大脑的节律被打乱。

这就好比开车，一直匀速行驶很顺畅，但突然急刹车或者强行改变速度，车子就会受到冲击，零件也可能受损。午睡也是这样，如果睡的时间过长，进入了深度睡眠，这时大脑和身体的各种机能都在深度休整中。但如果突然醒来，就像开车时的急刹车，大脑和身体还没准备好，就会感到疲惫和不适。深度睡眠时身体会产生一些化学物质来促进睡眠，如果在这个过程中被打断，这些物质还没代谢掉，也会让人感觉昏沉。

QA：
问题 1：午睡多久比较合适？ 回答：一般 20 到 30 分钟为宜。
问题 2：午睡一定要睡着吗？ 回答：不一定，闭目养神休息一会儿也有一定效果。
问题 3：午睡姿势重要吗？ 回答：重要，尽量不要趴着睡，可能压迫神经和血管，躺着睡更好。