晚上睡觉前半小时内不宜大量饮水

有家健康网 2025-05-07阅读量：1433

晚上睡觉前半小时内不宜大量饮水，这是因为可能会增加肾脏负担，导致夜尿增多，影响睡眠质量。

我们的身体在夜间代谢相对缓慢，就像一部机器在夜间会放慢运转速度。如果睡前半小时大量喝水，肾脏就得在夜间加班工作来处理这些水分，就像一个工人在本该休息的时候被要求加班，会感到疲惫。而且喝太多水会让我们频繁起夜上厕所，就像晚上不断被闹钟叫醒一样，会让我们的睡眠变得断断续续，无法进入深度睡眠，第二天就会感到疲惫和没有精神。

相关 QA：
问题 1：睡前多久喝水比较合适？ 回答：一般建议在睡前 1 - 2 小时适量饮水。
问题 2：睡前少量喝水可以吗？ 回答：睡前少量喝一点水是可以的，比如 100 - 200 毫升，能补充身体所需水分，又不会造成太大负担。
问题 3：如果睡前喝多了水，第二天眼睛肿了怎么办？ 回答：可以用冷毛巾敷眼睛，促进眼部血液循环，帮助消肿。同时，当天要注意控制饮水量，避免再次出现这种情况。