睡不好觉跟晚餐过饱有关系吗

有家健康网 2025-03-25阅读量：3345

睡不好觉跟晚餐过饱有关系。

当我们晚餐吃得过饱时，就好像给胃这个“仓库”塞了太多东西，它得拼命工作来消化。这会导致身体的血液更多地流向胃部，大脑相对供血减少，兴奋度增加，从而影响睡眠。就好比一台电脑，同时运行太多程序，会变得卡顿，影响正常工作。而且，肠胃负担过重还可能产生一些不适的感觉，比如胃胀、胃酸反流等，这些都会让我们在睡觉时感到不舒服，难以入睡或者睡眠质量下降。

相关 QA：
问题 1：晚餐吃多少比较合适？ 回答：一般七八分饱就可以，也就是感觉不饿了，但还能再吃一点的时候。
问题 2：晚餐过饱除了影响睡眠还会有什么危害？ 回答：可能会导致肥胖、增加肠胃疾病的风险，还容易引起血糖、血脂的异常。
问题 3：如果晚餐不小心吃多了，有什么办法能缓解？ 回答：可以适当散步，促进消化，但不要做剧烈运动。也可以轻轻按摩腹部，帮助肠胃蠕动。