长期不吃早餐对身体有哪些危害

有家健康网 2025-05-07阅读量：6492

长期不吃早餐对身体有多种危害，比如容易导致胆囊疾病、肥胖、血糖不稳定等。

不吃早餐就好像让身体这部“机器”在本该加油的时候没油可加。胆囊里储存的胆汁，就像准备出征的“士兵”，如果长期不吃早餐，胆汁无法正常排出，就可能“堆积成疾”，形成胆结石。而身体经过一晚上的消耗，急需早餐来补充能量，如果不吃，身体会在午餐时拼命吸收，就像饿极了的人见到食物会暴饮暴食一样，容易导致肥胖。此外，不吃早餐还会让血糖像坐过山车一样，忽高忽低，影响身体的正常代谢。

QA：

• 问题：偶尔不吃早餐有危害吗？
  回答：偶尔不吃早餐一般危害较小，但也不建议，因为可能会影响当天上午的精力和工作效率。
• 问题：早餐吃什么比较好？
  回答：早餐应包含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等，比如全麦面包、鸡蛋、牛奶、水果等。
• 问题：吃早餐的最佳时间是什么时候？
  回答：一般来说，起床后 1 - 2 小时内吃早餐比较合适，比如 7 - 9 点。