怀孕第22周可以吃余甘子吗

有家健康网 2025-05-07阅读量：5700

怀孕第22周可以适量吃余甘子，其富含维生素和膳食纤维，有助于缓解便秘和补充营养，但需注意控制食用量，避免因寒凉属性引发腹泻等不适。

1. 营养价值与孕期益处
   余甘子含维生素C、SOD等抗氧化成分，可增强免疫力、淡化妊娠斑；膳食纤维促进肠道蠕动，改善孕期便秘问题。

2. 食用注意事项
   每日建议少量食用（如3-5颗），过量可能刺激肠胃；脾胃虚寒或易腹泻的孕妇应慎食，避免与海鲜同食。

3. 个体差异与禁忌
   若妊娠反应强烈或存在先兆流产史，需咨询医生后再决定是否食用，优先以身体耐受为准。

孕期饮食需均衡多样，余甘子可作为营养补充的选择之一，但需结合自身体质合理摄入。