怀孕第23周可以吃猕猴桃吗

有家健康网 2025-05-07阅读量：5694

‌怀孕第23周可以适量吃猕猴桃‌，它富含维生素C、叶酸和膳食纤维，有助于胎儿发育和缓解便秘，但需注意‌过敏风险‌和‌食用量控制‌。

1. ‌营养优势‌

   • 维生素C含量高（约62mg/100g），促进铁吸收，增强孕妇免疫力。
   • 含天然叶酸，预防胎儿神经管缺陷，对孕中期尤为重要。
   • 膳食纤维（2.6g/100g）可改善孕期肠道蠕动，减少便秘问题。

2. ‌食用建议‌

   • 每天1-2个中等大小猕猴桃为宜，避免空腹食用以减少胃酸刺激。
   • 选择成熟果实（软硬适中），去皮后切片或榨汁更易消化。

3. ‌注意事项‌

   • 首次尝试需观察是否出现口腔发痒、皮疹等过敏症状。
   • 合并妊娠糖尿病的孕妇需监测血糖，因猕猴桃含糖量约9g/100g。

‌总结‌：猕猴桃是孕23周的优质水果选择，合理食用可补充关键营养，但过敏体质或血糖异常者应谨慎。