怀孕第23周可以吃余甘子吗

有家健康网 2025-05-07阅读量：2175

怀孕第23周可以适量吃余甘子，其富含维生素C、膳食纤维及矿物质，能缓解孕吐、改善便秘，但需注意控制食用量（避免寒凉性引发腹泻）并避免与海鲜同食。

具体注意事项

1. 营养价值与益处
   余甘子含丰富维生素C和氨基酸，可增强孕妇免疫力、减轻疲劳感；膳食纤维促进肠道蠕动，缓解妊娠期便秘。酸甜口感还能改善孕早期孕吐不适。

2. 食用禁忌与建议

   • 适量食用：每日建议少量（如3-5颗），过量可能因寒凉属性导致腹痛或腹泻。
   • 搭配禁忌：避免与虾类等海鲜同食，以免影响营养吸收或引发不良反应。
   • 体质考量：脾胃虚寒或易腹泻的孕妇应谨慎食用。

3. 孕期饮食原则
   优先选择新鲜、多样化的水果，余甘子可作为补充，但需均衡搭配其他温性食材（如苹果、红枣），避免单一过量摄入。

总结

余甘子是孕期可选的营养水果，合理食用对母婴健康有益，但需结合自身体质调整。若有特殊健康状况，建议咨询医生后再食用。