怀孕第23周可以吃枸杞子吗

有家健康网 2025-05-07阅读量：6512

怀孕第23周可以适量吃枸杞子，其富含多糖、维生素和矿物质，有助于增强免疫力、缓解疲劳，但需注意每日不超过20克，且体质偏热或感冒发热时应避免。

1. 枸杞子的营养价值与孕期益处

枸杞子含枸杞多糖、维生素C/E、类胡萝卜素等，可补充孕妇营养需求，促进胎儿发育，同时改善贫血、保护视力。其免疫调节作用能降低孕期感染风险。

2. 食用注意事项

• 控制量：过量易上火，建议10-20克/天。
• 搭配禁忌：避免与绿茶、乳制品同食，影响吸收。
• 体质限制：热性体质、高血压或腹泻期间慎用。

3. 推荐食用方式

可泡水、煮粥或加入汤品，温和摄取营养。若与其他孕期补充剂（如叶酸）同服，建议咨询医生。

孕期饮食需均衡，枸杞子可作为健康补充，但需结合自身情况调整。