2025年湖北黄冈秋分养生菜谱

有家健康网 2025-03-25阅读量：9704

在2025年湖北黄石的秋分时节，可以选择一些具有养生功效的菜谱。以下是一些推荐的菜谱及其做法和功效：

百合莲子银耳羹

• 材料：新鲜百合、莲子、银耳、冰糖。
• 做法：
  1. 银耳提前泡发，撕成小朵；莲子去心，百合洗净备用。
  2. 将银耳、莲子放入锅中，加足量水，大火煮开后转小火慢炖至银耳软糯。
  3. 加入百合继续炖煮10分钟，最后加入冰糖调味即可。
• 寓意：百合象征百年好合，莲子寓意连心同德，银耳则富含胶质，美容养颜。此羹清甜滋润，适合秋分时节食用，有助于滋阴润肺、养心安神。

宫保鸡丁

• 材料：鸡胸肉300克、干辣椒、花椒、葱2根、姜一小块、蒜3瓣、花生米50克（提前炒香）、生抽2大勺、老抽少许（用于上色）、料酒1大勺、醋1大勺、糖1小勺、淀粉1大勺（用于腌制鸡肉）、盐、鸡精。
• 做法：
  1. 鸡胸肉洗净切丁，加入料酒、生抽、老抽（少量）、淀粉和少许盐，抓匀腌制15分钟。
  2. 干辣椒剪成小段，去掉籽；葱切段，姜蒜切片备用。
  3. 调制宫保汁，在小碗中，将生抽、醋、糖、少量水淀粉和少量水混合均匀备用。
  4. 锅中加油，油温五成热时，下入腌好的鸡丁，快速滑炒至变色后盛出。
  5. 锅中留底油，放入花椒粒小火炸出香味，捞出花椒不要，然后加入干辣椒段、葱姜蒜片爆香。
  6. 倒入炒好的鸡丁，快速翻炒几下，接着倒入调好的宫保汁，迅速翻炒均匀。
  7. 最后加入炒香的花生米，快速翻炒几下，使所有食材裹上宫保汁，炒至汁液浓稠后即可出锅装盘。
• 寓意：宫保鸡丁以其独特的麻辣酸甜口味闻名，象征着生活的多姿多彩和家庭的和谐美满。

莲藕排骨汤

• 材料：莲藕、排骨、姜片、盐、胡椒粉。
• 做法：
  1. 排骨斩段，焯水去血沫；莲藕去皮切块备用。
  2. 锅中加足量水，放入排骨、姜片，大火煮开后转小火慢炖。
  3. 炖煮约1小时后，加入莲藕块继续炖煮30分钟。
  4. 加盐、胡椒粉调味即可。
• 寓意：莲藕寓意路路通顺，排骨则富含钙质和蛋白质，有助于增强体质。

沙参百合田鸡汤

• 材料：沙参1两、百合1两、罗汉果半个、田鸡1斤、瘦肉4两。
• 制法：先将所有材料洗净，田鸡汆烫备用，然后一同放入煲内，先用大火煲滚，再转小火继续煲2小时，最后调味即可。
• 功效：益气养阴，润肺化痰。适用于气虚肺燥，有咳喘及口干症状人士。

淮山党参猪肺汤

• 材料：猪肺半个、党参、白术、淮山各8钱、防风3钱。
• 制法：将猪肺彻底洗干净后切成小块，与其他材料同放入煲内，先用大火煲滚，再转小火继续煲2小时，最后调味即可。
• 功效：补肺固表，益气健脾。适用于气虚肺弱，平素怕风易感冒人士。

这些菜谱不仅美味，还能帮助你在秋分时节滋阴润肺、养心安神，适应季节变化，保持身体健康。