怀孕第26周可以吃甘薯吗

有家健康网 2025-05-07阅读量：2055

​​怀孕第26周可以适量食用甘薯​​。甘薯富含膳食纤维、维生素A/C、钾等营养素，能缓解孕期便秘、补充胎儿发育所需营养，但需注意​​控制摄入量​​（每日建议50-100克），避免因高淀粉和糖分引发腹胀或血糖波动。

1. ​​营养优势​​：甘薯的膳食纤维促进肠道蠕动，预防孕期便秘；维生素A支持胎儿视力发育，钾元素维持电解质平衡。妊娠期糖尿病孕妇可选择煮制方式，降低升糖风险。
2. ​​食用建议​​：优先选择蒸煮而非烤制，减少糖分转化；搭配蛋白质（如鸡蛋、牛奶）弥补甘薯蛋白质不足，避免空腹食用以防胃酸过多。
3. ​​注意事项​​：发芽或霉变的甘薯禁止食用；若出现腹胀或血糖异常，需减少摄入并咨询医生。

孕期饮食需多样化，甘薯可作为健康零食或主食替代，但需结合自身健康状况调整。定期产检并监测血糖，确保母婴安全。