怀孕第26周可以吃桑椹吗

有家健康网 2025-05-07阅读量：1945

​​怀孕第26周可以适量食用桑椹​​，其富含维生素C、铁、膳食纤维等营养素，有助于增强免疫力、缓解便秘，但需注意​​每日不超过一小把​​，避免鞣酸影响矿物质吸收，且体质偏寒或血糖不稳定的孕妇应谨慎。

1. ​​营养优势​​：桑椹含维生素A/B群、钙、锌等，能促进胎儿发育，膳食纤维可改善孕期肠道蠕动，减少便秘困扰。
2. ​​食用禁忌​​：桑椹性寒，过量可能引发胃肠不适；含糖量较高，妊娠糖尿病孕妇需严格控制摄入量。
3. ​​安全建议​​：彻底清洗避免细菌残留，首次食用可少量测试是否过敏，出现腹痛或腹泻应立即停用。

孕期饮食需多样化，桑椹可作为健康零食的补充，但需结合自身健康状况调整，必要时咨询医生。