怀孕第28周可以吃白果吗

有家健康网 2025-05-07阅读量：5269

怀孕第28周，胎儿进入快速发育期，孕妇需要均衡摄入营养。但白果因含有氢氰酸，具有毒性，建议孕妇谨慎食用，尽量选择熟吃，避免生食。

白果的潜在风险

1. 毒性：白果含有氢氰酸，生食可能引发中毒，影响孕妇及胎儿健康。
2. 消化负担：白果性平，但多食可能加重孕吐反应，影响营养吸收。

怀孕28周饮食建议

1. 增加热量与蛋白质：每天额外摄入约300卡路里，多食用瘦肉、禽肉、海鲜等高蛋白食物。
2. 补充关键营养素：
   • 钙（1000毫克/天）：奶制品是最佳来源。
   • 铁（27毫克/天）：红肉、家禽和鱼类富含铁。
   • 叶酸（600-1000微克/天）：深色蔬菜和柑橘类水果是良好来源。
3. 避免高风险食物：
   • 生食或未煮熟的肉类、蛋类。
   • 高汞鱼类（如鲨鱼、剑鱼）。
   • 未经巴氏消毒的乳制品。

总结与提示

怀孕28周是胎儿发育的关键时期，饮食需多样化且均衡。白果虽有一定营养价值，但因毒性及潜在健康风险，建议孕妇适量食用熟白果，并避免生食。关注营养需求，避免高风险食物，确保母婴健康。