怀孕第29周可以吃羊乳吗

有家健康网 2025-05-07阅读量：6308

怀孕第29周可以适量饮用羊乳，其富含优质蛋白、钙等营养素，有助于胎儿发育和孕妇健康，但需注意加热温度不宜过高、避免与韭菜/果汁同食等禁忌，且叶酸含量低需额外补充。

1. 营养价值与益处
   羊乳含易吸收的蛋白质、钙及烟酸，可促进胎儿骨骼发育，睡前饮用还有助改善孕妇睡眠质量。建议每日早晚各一杯，避免过量导致消化不良。

2. 饮用注意事项

   • 加热方式：温热即可（约60℃），高温煮沸会破坏营养，形成沉淀物。
   • 糖分添加：加热后放糖，避免与羊乳直接煮沸产生有害沉淀。
   • 搭配禁忌：忌与韭菜同食（影响钙吸收）或果汁同服（可能引发腹泻）。

3. 禁忌人群与补充建议
   叶酸缺乏或营养不良的孕妇需谨慎，羊乳叶酸含量低，需通过绿叶蔬菜等补充；过敏体质者应避免饮用。

合理饮用羊乳可为孕晚期提供营养支持，但需结合个人体质调整，必要时咨询医生确保安全。