怀孕第29周可以吃糯米吗

有家健康网 2025-05-07阅读量：9056

​​怀孕第29周可以适量食用糯米，但需注意控制分量、烹饪方式和个体健康状况。​​糯米富含B族维生素和矿物质，能补益脾胃、缓解虚寒，但黏性大、难消化，过量可能引发腹胀或血糖波动。妊娠期糖尿病或消化功能弱的孕妇应慎食，建议选择蒸煮方式，单次摄入不超过80克（约1小碗），并搭配蔬菜促进消化。

糯米对孕妇的营养价值主要体现在其碳水化合物和微量元素的补充作用，能为孕晚期提供能量支持。但需避免与高脂食材（如油腻肉类）同食，空腹食用易加重胃部负担。加热后的糯米更易消化，冷食可能刺激肠胃。若出现消化不良或血糖异常，应立即停止食用并咨询医生。

孕期饮食需以均衡多样为核心，糯米可作为偶尔的主食选择，但需结合自身健康状况调整。优先选择易消化的烹饪方式，并密切观察身体反应，确保母婴健康。