2025年湖北随州霜降养生菜谱

有家健康网 2025-03-26阅读量：7143

霜降是秋季的最后一个节气，标志着天气逐渐变冷，开始有霜。在霜降时节，适宜食用一些温润滋补、健脾养胃、滋阴润燥、富含维生素和矿物质的食物。以下是一些适合霜降节气的养生菜谱推荐：

霜降养生菜谱推荐

• 百合炒马蹄：鲜百合6两(约240克),碎猪肉4两(约160克),马蹄10粒,姜蓉2茶匙。糖、盐各1/2茶匙,生抽1茶匙,水1汤匙,油、生粉各1/2汤匙。上汤2汤匙,蚝油、麻油各1茶匙。

• 西芹炒虾仁：西芹、虾仁、腰果、胡萝卜、蒜、葱、姜末、盐、砂糖。

• 山药炒木耳：山药1段,水发木耳5朵,蒜2瓣,盐、鸡精、油少许。

• 大枣莲子银杏粥：百合30克、大枣枚、莲子适量克、银杏5粒、粳米100克、冰糖适量。

• 香菇冬瓜：香菇、鸡汤、淀粉适量,冬瓜,植物油、精盐、姜、味精、麻油适量。

• 菠菜根粥：鲜菠菜根250克,淮山药50克,鸡内金10克,粳米50克。

• 霜降时节适宜吃的食物：柿子、萝卜、山药、栗子、牛肉等。

• 霜降养生食谱：银杏萝卜粥、紫薯银耳露、百合玉竹老鸽汤、腐竹杏仁生鱼汤等。

• 霜降将至,多给家人吃这5道菜,滋补又御寒,补足气血､健康入冬：冬菇蒸滑鸡、红烧羊排、清蒸罗非鱼、虎皮鹌鹑蛋、萝卜肉丸汤。

希望以上推荐的菜谱能帮助您在霜降时节选择合适的食物进行养生。同时，也请注意个人的体质和健康状况，适当调整饮食。