怀孕第31周可以吃牛乳吗

有家健康网 2025-05-07阅读量：903

怀孕第31周可以适量喝牛乳，‌但需选择巴氏杀菌奶、避免空腹饮用、注意乳糖耐受性‌。牛乳富含钙和蛋白质，有助于胎儿骨骼发育，但需结合自身健康状况科学摄入。

‌分点说明注意事项‌：

1. ‌优先选择灭菌奶‌：孕妇应饮用经过巴氏杀菌的牛奶，避免生乳可能携带的细菌风险。
2. ‌补钙黄金期‌：孕晚期胎儿需钙量增加，每天500ml牛奶可补充约600mg钙，搭配维生素D促进吸收。
3. ‌乳糖不耐受替代方案‌：若出现腹胀或腹泻，可换成低乳糖牛奶、酸奶或钙片补充。
4. ‌饮用时间建议‌：随餐或餐后饮用减少肠胃刺激，避免与铁剂同服影响吸收。

孕晚期饮食需均衡多样，牛奶作为营养补充需因人而异。如有妊娠糖尿病或过敏史，应咨询医生调整摄入方式。