怀孕第35周可以吃香榧吗

有家健康网 2025-05-07阅读量：1169

怀孕第35周可以适量吃香榧，但需注意‌控制食用量、避免过敏、选择新鲜无添加的产品‌。香榧富含不饱和脂肪酸、蛋白质和矿物质，对孕妇和胎儿发育有益，但过量可能引发消化不良或上火。

1. ‌营养价值与孕期益处‌
   香榧含有的亚油酸、维生素E等成分有助于胎儿大脑和视力发育，其膳食纤维可缓解孕期便秘。适量食用还能提供能量，改善孕妇疲劳感。

2. ‌需警惕的食用风险‌

   • 每日建议不超过10颗，过量可能导致腹胀或腹泻。
   • 部分人群对坚果过敏，首次食用应少量尝试。
   • 避免选择糖渍或盐焗加工品，防止钠和糖分摄入超标。

3. ‌食用建议‌
   优先购买带壳原味香榧，剥壳后彻底咀嚼以助消化。可搭配水果或酸奶，避免与寒性食物同食。若出现皮疹、胃胀等症状需立即停用。

孕晚期饮食需均衡多样，香榧可作为健康零食的补充，但不可替代正餐营养。如有妊娠糖尿病或体重增长过快，应咨询医生后调整摄入量。