怀孕第37周可以吃核桃吗

有家健康网 2025-05-07阅读量：203

​​怀孕第37周可以适量吃核桃，但需注意控制每日摄入量（建议3-5颗）并避免含添加剂的风味核桃。​​核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素E，有助于胎儿大脑及视网膜发育，但过量可能引发消化不良或血糖波动。以下是关键注意事项：

1. ​​营养与益处​​：核桃中的亚麻酸和磷脂是胎儿神经发育的重要成分，维生素E能抗氧化，铁和钙则支持孕妇预防贫血及胎儿骨骼发育。孕晚期适量补充仍对胎儿有益。

2. ​​食用禁忌​​：对核桃过敏、消化不良或妊娠糖尿病的孕妇需谨慎。奶油味等加工核桃含糖和添加剂，可能加重血糖负担，建议选择原味且新鲜的产品。

3. ​​科学摄入​​：每日3-5颗为宜，可碾碎后食用以促进消化。避免空腹食用，餐后少量进食能减少肠胃刺激。若出现腹胀或皮肤过敏应立即停用。

孕晚期饮食需以均衡为主，核桃可作为营养补充但不可替代多样化的膳食。如有疑虑，建议咨询医生个性化建议。