怀孕第37周可以吃西瓜子吗

有家健康网 2025-05-07阅读量：5607

怀孕第37周可以适量吃西瓜子，其富含蛋白质、维生素E和不饱和脂肪酸，有助于胎儿神经发育和孕妇健康，但需注意选择无添加产品并控制摄入量，避免上火或消化不良。

1. 营养价值：西瓜子含优质蛋白、B族维生素及铁、锌等矿物质，可促进胎儿大脑发育和孕妇免疫力提升。
2. 健康益处：维生素E抗氧化，预防妊娠期氧化损伤；膳食纤维缓解便秘，脂肪酸支持胎儿视网膜发育。
3. 食用建议：优先选择原味、未加工西瓜子，每日不超过一小把；避免油炸或高盐产品，防止水肿或血压波动。
4. 注意事项：过量可能引发上火或肠胃不适，若出现口舌生疮、腹泻等症状需暂停食用并咨询医生。

孕期饮食需均衡，西瓜子可作为健康零食补充营养，但需结合自身体质合理摄入。