怀孕第38周可以吃花生吗

有家健康网 2025-05-07阅读量：4733

**怀孕第38周可以适量吃花生，但需注意选择新鲜、未霉变的花生，并控制摄入量。**花生富含蛋白质、钙和不饱和脂肪酸，有助于胎儿发育，但过量可能引发消化不良或体重过快增长。

1. 营养优势
   花生是优质蛋白质和钙的来源，能促进胎儿骨骼发育；不饱和脂肪酸支持大脑神经发育，红衣部分还具有补血功效。

2. 食用建议

   • 适量为主：每天一小把（约20-30克），避免脂肪摄入过量。
   • 烹饪方式：优先选择水煮或烘烤，减少油炸，以降低消化负担。
   • 禁忌注意：霉变花生含黄曲霉素，务必丢弃；妊娠高血糖或高血压孕妇需谨慎。

3. 潜在风险
   孕晚期肠胃功能较弱，过量食用可能引发腹胀或便秘；体重增长过快的孕妇应减少高脂肪食物摄入。

花生可作为孕晚期健康零食，但需结合自身情况科学食用。