10青少年吃苤蓝有什么好处

有家健康网 2025-05-07阅读量：9917

10个青少年吃苤蓝的好处包括：提高免疫力、促进消化、增强抗氧化能力、有助于控制体重以及预防慢性疾病。这些益处源于苤蓝丰富的营养成分，如维生素C、膳食纤维和硫代葡萄糖苷等。以下是具体分点说明：

1. 提高免疫力：苤蓝富含维生素C，每100克中含有41毫克，可满足青少年日常所需，增强免疫力，预防感冒等疾病。
2. 促进消化：苤蓝含有4.1克粗纤维，有助于缓解便秘，促进肠道健康，同时降低消化系统疾病风险。
3. 增强抗氧化能力：苤蓝中的硫代葡萄糖苷是一种重要的抗氧化成分，能清除体内自由基，延缓衰老，保护细胞健康。
4. 有助于控制体重：苤蓝热量低，水分含量高，能提供较强的饱腹感，是青少年控制体重、预防肥胖的理想食物。
5. 预防慢性疾病：苤蓝中的植物营养素能抑制致癌物的活性，降低癌症风险；其丰富的膳食纤维有助于调节血糖和血脂，预防糖尿病和心血管疾病。

苤蓝是一种营养丰富、健康功效显著的食物，青少年适量食用不仅能促进身体健康，还能预防多种疾病。