10青少年吃塌棵菜有什么好处

有家健康网 2025-05-07阅读量：377

10青少年吃塌棵菜的好处包括以下几点：

1. 补充钙质，促进骨骼发育：塌棵菜富含钙元素（每100克含186毫克），对青少年的骨骼生长和牙齿健康至关重要，能有效预防骨质疏松和牙齿松动。

2. 增强免疫力，预防疾病：塌棵菜含有丰富的维生素C（每100克含70-76毫克），有助于增强免疫力，预防感冒等常见疾病，还能促进铁的吸收，防止贫血。

3. 改善视力，保护眼睛健康：塌棵菜中的胡萝卜素可转化为维生素A，有助于缓解眼部疲劳，预防夜盲症，尤其适合用眼较多的青少年。

4. 促进肠胃蠕动，缓解便秘：塌棵菜富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，改善便秘问题，同时帮助排出体内毒素，维持肠道健康。

5. 调节代谢，辅助减肥：塌棵菜是一种低热量蔬菜，含有大量膳食纤维，可增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，对青少年控制体重有帮助。

塌棵菜是一种营养丰富、健康功效显著的蔬菜，青少年常吃不仅能促进骨骼发育、增强免疫力，还能改善视力、缓解便秘，是日常饮食中不可或缺的健康选择。