10-11岁青少年吃螺蛳有什么好处

有家健康网 2025-05-07阅读量：4352

10-11岁青少年适量食用螺蛳，可显著补充优质蛋白质、钙、铁等营养素，促进骨骼发育、预防贫血，同时增强免疫力和消化功能。

1. 促进骨骼与牙齿健康
   螺蛳的钙含量是普通肉类的十多倍，能有效满足青少年快速生长对钙的需求，预防骨质疏松；同时富含磷，有助于钙的吸收和骨骼强化。

2. 改善贫血与增强免疫力
   螺蛳富含铁和锌，可促进血红蛋白合成，预防缺铁性贫血；锌元素还能提升免疫功能，减少感染风险。

3. 助力消化与食欲调节
   其膳食纤维促进肠道蠕动，缓解便秘；鲜美的肉质能刺激食欲，适合挑食或消化不良的青少年。

注意： 螺蛳需彻底煮熟，避免寄生虫风险；消化功能较弱者应控制食用量。