10青少年吃陈皮有什么好处

有家健康网 2025-05-07阅读量：9841

青少年适量食用陈皮有助于增强免疫力、改善消化功能、缓解呼吸道不适，同时能调节脾胃健康并减少过敏反应。

1. 增强免疫力
   陈皮中的类黄酮物质可抑制嗜碱性粒细胞活性，调节中性粒细胞功能，帮助身体抵抗常见过敏原，降低季节性过敏或食物过敏的发生率。

2. 促进消化与食欲
   陈皮挥发油和类柠檬苦素能刺激胃肠蠕动，加速消化液分泌，缓解青少年因饮食不规律导致的腹胀、食欲不振，尤其适合学业压力大时调理肠胃。

3. 缓解咳嗽痰多
   其燥湿化痰的特性可减轻感冒或换季引起的痰多咳嗽，挥发油成分被动祛痰，使痰液更易排出，适合雾霾天或呼吸道敏感期饮用陈皮水。

4. 调节脾胃功能
   性温的陈皮能健脾行气，改善湿阻中焦导致的舌苔厚腻、便溏等问题，长期适量食用可帮助青少年维持脾胃运化平衡。

提示： 陈皮虽好，但每日建议用量不超过5克，体质偏热或空腹时慎用。搭配山楂、蜂蜜等更佳，避免与生冷食物同食。