10-11岁青少年吃白果有什么好处

有家健康网 2025-05-07阅读量：9804

10-11岁青少年适量食用白果（银杏果）可带来多重健康益处，尤其有助于增强免疫力、促进大脑发育及改善呼吸道健康。

1. 益智健脑
   白果富含核黄素、磷脂及微量元素（如锌、镁），能促进神经细胞发育，增强记忆力和学习能力，对学业压力较大的青少年尤为有益。

2. 增强免疫力
   含有的维生素C、黄酮类物质具有抗氧化作用，可帮助抵抗细菌和病毒感染，减少感冒等常见疾病的发生。

3. 改善呼吸道问题
   传统医学认为白果能敛肺定喘，缓解咳嗽或哮喘症状，适合换季时易出现呼吸道敏感的儿童。

4. 调节代谢与生长
   白果中的蛋白质、矿物质（如钙、磷）支持骨骼和肌肉发育，而膳食纤维有助于维持消化健康。

注意：白果需彻底煮熟且每日食用不超过5-10颗，避免生食或过量引发中毒风险。家长应结合孩子体质合理搭配膳食。