10-11岁青少年吃益智有什么好处

有家健康网 2025-05-07阅读量：3353

10-11岁青少年适量食用益智（益智仁）可带来多重健康益处，包括**增强记忆力**、**改善消化功能**、**调节脾肾健康**以及**缓解学习疲劳**等。以下是具体分析：

1. 促进脑部发育与记忆力
   益智仁含挥发油、黄酮类等活性成分，能刺激神经系统，帮助提高专注力和短期记忆力，适合学业压力渐增的青少年群体。

2. 调理脾胃功能
   针对青少年常见的消化不良、食欲不振或偶尔腹泻，益智仁的温脾作用可缓解腹部冷痛、恶心等症状，促进营养吸收。

3. 支持肾脏健康
   传统医学认为益智仁能固精缩尿，对夜间尿频或遗尿有一定改善作用，同时通过温肾助阳间接增强体质。

4. 抗氧化与抗疲劳
   其抗氧化成分可减少自由基对细胞的损伤，帮助缓解因学习或运动导致的疲劳感，维持精力充沛。

注意：益智仁需在医生指导下使用，避免过量或长期服用。日常可通过泡水或搭配食疗（如山药粥）少量摄入，确保安全有效。