10-11岁青少年吃羊乳有什么好处

有家健康网 2025-05-07阅读量：2009

10-11岁青少年适量饮用羊乳，能高效补充优质蛋白质、促进骨骼发育、增强免疫力，且因脂肪颗粒小更易消化吸收，尤其适合肠胃敏感的孩子。

1. 营养全面助力成长
   羊乳富含优质蛋白质（消化率达98%）、钙、维生素A/D/B族等，可满足青少年快速发育期的营养需求。钙含量丰富，能强化骨骼和牙齿，预防运动损伤；维生素B族则支持神经系统发育，提升学习专注力。

2. 易吸收且低致敏
   羊乳脂肪颗粒仅为牛奶的1/3，更易被娇嫩肠胃消化，减少腹胀风险。其酪蛋白结构与母乳接近，含A2-β酪蛋白，降低乳糖不耐受概率，适合体质敏感的孩子。

3. 增强抗病能力
   含免疫球蛋白、上皮生长因子（EGF）等活性成分，可修复呼吸道黏膜，减少换季感冒几率，帮助孩子在集体环境中保持健康状态。

小贴士：建议每日饮用250-300ml，避免空腹饮用，搭配谷物更营养均衡。