10-12岁青少年吃芹菜有什么好处

有家健康网 2025-05-07阅读量：8679

10-12岁青少年适量吃芹菜主要有三大好处：降血压、促进消化、补充多种营养素，但需注意避免过量导致胃肠不适。

1. 调节血压
   芹菜富含钾元素，能帮助平衡体内钠钾水平，对预防青春期血压波动有一定辅助作用，尤其适合饮食偏咸或家族有高血压倾向的青少年。

2. 助力消化与排便
   丰富的膳食纤维可刺激肠道蠕动，缓解学习压力导致的便秘问题，同时促进食物消化吸收，减少腹胀感。

3. 全面补充营养
   芹菜含有维生素C、B族维生素、钙、铁等，对骨骼发育、免疫力提升和预防贫血均有帮助。其中的胡萝卜素还能转化为维生素A，保护视力健康。

注意：芹菜性凉，过量食用可能引发腹痛或腹泻，建议每周食用2-3次，每次约100克，并搭配温热食材（如瘦肉、姜）以中和寒性。