10-12岁青少年吃余甘子有什么好处

有家健康网 2025-05-07阅读量：1749

10-12岁青少年吃余甘子有很多好处，包括增强免疫力、促进消化、改善口腔健康和提供丰富的营养等。余甘子富含维生素C、氨基酸、钙、磷、镁等营养成分，以及抗氧化物质，有助于青少年的健康成长。

1. 增强免疫力

余甘子中的维生素C和多酚类物质能够有效清除自由基，增强青少年的免疫力，帮助抵抗感冒等常见疾病。

2. 促进消化

余甘子具有消食健胃的功效，能够缓解消化不良、腹胀等问题，有助于青少年维持良好的消化系统健康。

3. 改善口腔健康

余甘子具有抗菌消炎作用，能够预防口腔感染，维护青少年的口腔健康。

4. 提供丰富营养

余甘子富含多种维生素和微量元素，如维生素C、维生素E、钙、磷等，这些成分对青少年的骨骼发育和整体健康非常重要。

总结

适量食用余甘子对10-12岁青少年的健康成长非常有益。它不仅能增强免疫力、促进消化，还能改善口腔健康，同时提供丰富的营养支持。建议家长在日常饮食中适量添加余甘子，帮助孩子健康成长。