10-13岁青少年吃菊花有什么好处

有家健康网 2025-05-07阅读量：4730

10-13岁青少年适量食用菊花可以带来多方面的健康益处，如清热解毒、缓解眼疲劳、改善消化功能等。

1. 清热解毒，增强免疫力

菊花具有清热解毒的作用，可以帮助青少年缓解因体内火气旺盛引起的咽喉肿痛、口腔溃疡等症状，同时增强免疫力，减少感冒等疾病的发生。

2. 缓解眼疲劳，保护视力

菊花中的抗氧化成分有助于缓解青少年因长时间用眼导致的视觉疲劳，保护视力健康。对于学习压力较大的青少年来说，适量饮用菊花茶是一种不错的护眼方式。

3. 改善消化功能，缓解便秘

菊花性凉，有助于缓解消化不良和便秘问题，尤其适合肠胃功能较弱的青少年，但需注意适量，避免因性凉而引发腹泻。

4. 平肝明目，稳定情绪

菊花还具有平肝明目的作用，可以帮助青少年缓解因学业压力导致的情绪波动，保持心情舒畅。

5. 注意事项

尽管菊花对青少年有益，但需注意其性凉的特点，体质偏寒或脾胃虚弱的青少年应适量食用，避免过量引发不适。食用菊花时不宜与寒性食物同食，以免加重寒凉体质。

适量食用菊花可以为10-13岁青少年带来多方面的健康益处，但需根据体质选择合适的食用方式和量，以确保安全和效果。