10-13岁青少年吃鲜芦根有什么好处

有家健康网 2025-05-07阅读量：9811

10-13岁青少年适量食用鲜芦根，主要有清热降火、生津润燥、缓解肺热咳嗽等好处，但需注意脾胃虚寒者慎用。

1. 清热降火
   鲜芦根性寒，能有效清除体内热邪，缓解青少年因饮食不当或季节变化引起的上火症状，如口干舌燥、咽喉肿痛等。

2. 生津止渴
   其甘寒特性可促进津液生成，适合运动后或干燥环境下补充体液，改善口渴、皮肤干燥等问题。

3. 缓解肺热咳嗽
   对因肺热引起的咳嗽、痰黄黏稠有辅助调理作用，可搭配梨或蜂蜜增强润肺效果。

4. 利尿排毒
   帮助促进新陈代谢，缓解小便短赤等热淋症状，辅助身体排出毒素。

注意：鲜芦根虽有益，但脾胃虚寒或易腹泻的青少年应避免过量食用，建议在家长或医师指导下使用。