10-13岁青少年吃玉米有什么好处

有家健康网 2025-05-07阅读量：3162

10-13岁青少年吃玉米的好处包括促进消化、补充生长发育所需营养、增强免疫力，同时对大脑发育和视力保护也有积极作用。

1. 促进消化
   玉米富含膳食纤维，能刺激肠道蠕动，预防便秘，帮助青少年维持健康的消化系统。

2. 补充关键营养
   玉米含有维生素B族、维生素E、钙、镁等矿物质，支持骨骼发育和能量代谢，满足青春期快速生长的需求。

3. 增强免疫力
   玉米中的植物蛋白和抗氧化成分（如胡萝卜素）可提升抵抗力，减少常见疾病的发生。

4. 助力大脑与视力发育
   玉米提供的谷氨酸和维生素A衍生物（如叶黄素）有助于改善认知功能，并保护视力健康，尤其适合用眼频繁的学龄期孩子。

建议将玉米作为日常饮食的一部分，但需注意适量，避免过量摄入影响其他营养均衡。