10-15岁青少年吃紫苏有什么好处

有家健康网 2025-05-07阅读量：1710

10-15岁青少年吃紫苏有以下好处：

1. 增强免疫力：紫苏富含挥发油成分，可抑制细菌和病毒的生长，帮助青少年提高抵抗力，预防感冒等疾病。
2. 促进消化：紫苏含有丰富的纤维素和胡萝卜素，可促进肠胃蠕动，改善消化功能，帮助青少年缓解胃痛或食欲不振。
3. 补充营养：紫苏含有多种维生素、矿物质和抗氧化成分，如α-亚麻酸和胡萝卜素，有助于青少年补充成长所需的营养，促进骨骼和大脑发育。
4. 预防心血管疾病：紫苏籽油中的α-亚麻酸含量高，能降低胆固醇，预防动脉粥样硬化，适合青少年日常食用以维护心血管健康。

紫苏是一种营养丰富且功能多样的食材，青少年适量食用不仅能增强免疫力，还能促进消化、补充营养，对健康成长大有裨益。