10-15岁青少年吃杨桃有什么好处

有家健康网 2025-05-07阅读量：3533

10-15岁青少年适量吃杨桃可补充多种营养、促进消化，但需注意过敏风险及避免过量食用。

1. 补充全面营养
   杨桃富含维生素C、胡萝卜素、钙、镁、铁等矿物质，以及蛋白质和氨基酸，有助于青少年生长发育期的能量供给和免疫力提升。

2. 促进肠道健康
   杨桃中的纤维素能刺激胃肠蠕动，缓解便秘问题，适合学习压力大、饮食不规律的青少年改善消化功能。

3. 需警惕潜在风险
   部分青少年可能对杨桃过敏，初次食用需观察是否出现皮疹或肠胃不适；过量食用可能导致腹胀或腹泻，建议每日不超过1-2个。

合理食用杨桃能为青少年提供天然营养支持，但需结合个体体质调整摄入量。