10-16岁青少年吃鲜白茅根有什么好处

有家健康网 2025-05-07阅读量：714

‌10-16岁青少年适量食用鲜白茅根，主要有三大好处：清热降火、润肺止咳、促进消化‌。白茅根性寒味甘，富含钾、钙等矿物质及多种活性成分，特别适合青春期易上火、代谢旺盛的群体作为天然食疗选择。

1. ‌缓解上火症状‌
   青少年学习压力大或饮食不当时易出现口腔溃疡、咽喉肿痛。鲜白茅根能清热利尿，直接嚼食或煮水饮用可帮助排出体内热毒，减少痘痘、便秘等问题。

2. ‌改善呼吸道不适‌
   换季期咳嗽、干痒时，用鲜白茅根加梨炖煮，其黏液质能保护呼吸道黏膜，缓解因肺热引起的干咳，比含糖止咳药更健康。

3. ‌调节肠胃功能‌
   青春期暴饮暴食后，白茅根中的薏苡素能促进胆汁分泌，帮助分解油腻食物，饭后来一杯白茅根水可预防积食腹胀。

注意：体质虚寒者需搭配红枣或生姜平衡寒性，连续食用不超过7天。建议优先选择春季新挖的鲜根，效果优于干品。