10-18岁青少年吃鱼腥草有什么好处

有家健康网 2025-05-07阅读量：1328

​​10-18岁青少年适量食用鱼腥草可增强免疫力、抗菌消炎、促进代谢，并辅助缓解呼吸道感染，但需注意体质差异与食用禁忌。​​

1. ​​增强免疫力​​：鱼腥草中的多糖和鱼腥草素能激活白细胞吞噬能力，提升血清备解素水平，帮助青少年抵抗流感等常见病毒。
2. ​​抗菌消炎​​：其天然抗生素特性对金黄色葡萄球菌、肺炎球菌等有抑制作用，可辅助改善咽喉炎、扁桃体炎等炎症。
3. ​​促进代谢与利尿​​：鱼腥草能扩张肾毛细血管，加速尿液生成，缓解青少年因饮食不当或运动不足引发的水肿问题。
4. ​​辅助呼吸道健康​​：对肺热咳嗽、支气管炎有缓解作用，尤其适合换季时预防呼吸道感染。
5. ​​营养补充​​：富含钙、铁、膳食纤维，对骨骼发育和肠道健康有益。

​​提示​​：鱼腥草性寒，虚寒体质或过敏青少年应避免；长期服用需咨询医生，建议以凉拌、泡水等温和方式食用，单次不超过10克。