10-17岁青少年吃鸽肉有什么好处

有家健康网 2025-05-07阅读量：9826

10-17岁青少年吃鸽肉有以下好处：高蛋白、低脂肪、易消化，有助于增强免疫力、促进骨骼发育和改善记忆力。

1. 高蛋白助力成长

鸽肉富含优质蛋白质，含量高达24.4%，远超其他常见肉类。蛋白质是青少年成长发育的关键营养素，能够帮助肌肉生长、组织修复，并为身体提供必需的氨基酸。

2. 低脂肪促进健康

鸽肉脂肪含量极低，仅为0.3%，适合需要控制脂肪摄入的青少年。低脂肪饮食有助于预防肥胖及相关慢性疾病，同时减轻身体负担。

3. 易消化吸收

鸽肉纤维细腻，消化吸收率高达95%以上，适合肠胃功能尚未完全成熟的青少年。良好的消化吸收有助于营养物质的充分利用，避免浪费。

4. 补充钙质，促进骨骼发育

每100克鸽肉含钙30毫克，高于鸡肉。钙是骨骼发育的重要元素，对青少年长高和骨骼健康至关重要。

5. 提高记忆力，促进智力发育

鸽肉中含有丰富的脑磷脂和维生素B2，有助于脑组织细胞代谢，提升记忆力，尤其适合学习压力大的青少年。

总结

10-17岁青少年适量食用鸽肉，不仅能为身体提供优质营养，还能促进骨骼发育、增强免疫力、改善记忆力，是健康饮食的良好选择。