10-18岁青少年吃鲤鱼有什么好处

有家健康网 2025-05-07阅读量：4605

10-18岁青少年吃鲤鱼的好处主要体现在促进生长发育、增强免疫力、改善视力以及补钙等方面。以下是具体益处的分点说明：

1. 促进生长发育：鲤鱼富含优质蛋白质，其蛋白质消化吸收率高达95%-96%，能为青少年提供充足的氨基酸，有助于肌肉和骨骼的发育，促进整体成长。
2. 增强免疫力：鲤鱼中的多种氨基酸（如谷氨酸、甘氨酸）以及丰富的维生素A、维生素B1、B2等，能够增强青少年的免疫力，帮助抵抗疾病。
3. 改善视力：鲤鱼肉中含有DHA，这种不饱和脂肪酸对视网膜和神经系统的发育至关重要，能够有效保护视力，预防近视。
4. 补钙：鲤鱼富含钙、磷等矿物质，能够为青少年提供骨骼生长所需的营养，帮助预防生长迟缓。

鲤鱼作为一种高营养价值的鱼类，非常适合10-18岁青少年食用，能够有效支持他们的成长发育和健康维护。