11-12岁青少年吃乌梅有什么好处

有家健康网 2025-05-07阅读量：3583

​​11 - 12岁青少年吃乌梅有诸多好处，比如促进消化、补充营养、收敛止汗等，还能在一定程度上助力健康成长，但食用需适量。​​

乌梅归肝、脾经，富含多种营养成分，11 - 12岁青少年适量食用益处不少。一是能​​促进消化​​，乌梅中的苹果酸、柠檬酸等有机酸，可促进胃酸分泌，增强胃肠蠕动，帮助消化食物，改善青少年可能出现的食欲不振、消化不良等问题，尤其在学习压力大、饮食不规律时更有效；二是​​补充营养​​，乌梅含有丰富的维生素C、维生素B族、钙、铁、锌等，能增强青少年免疫力，促进骨骼发育，预防缺铁性贫血，为身体成长提供必要的营养支持；三是​​收敛止汗​​，此阶段青少年活泼好动，易出汗，乌梅的酸涩之性有收敛作用，可在一定程度上缓解多汗症状；四是​​保护视力​​，乌梅含有的维生素A、叶黄素等，有助于保护眼睛视网膜，预防近视和眼部疲劳，对长期用眼的青少年非常友好；五是​​助力大脑发育​​，乌梅中的某些成分能促进神经递质的合成与释放，有助于提高青少年的记忆力和专注力，在学习时能更高效。不过，乌梅味酸，过量食用可能会刺激肠胃，导致胃酸过多、肠胃不适等，因此要控制食用量。