11-12岁青少年吃田螺有什么好处

有家健康网 2025-05-07阅读量：5956

11-12岁青少年适量食用田螺，可显著促进骨骼发育、增强免疫力、改善视力健康，同时辅助调节消化功能，是营养丰富的天然保健食品。

1. 促进骨骼生长
   田螺富含钙和蛋白质，能有效满足青少年骨骼快速生长的需求，预防发育期钙不足导致的骨质疏松风险，同时促进身高增长。

2. 增强免疫力
   田螺中的氨基酸、维生素A和矿物质可提升机体抗病能力，减少感冒等常见疾病发生，尤其适合免疫力较弱的成长期儿童。

3. 保护视力健康
   丰富的维生素A有助于缓解用眼疲劳，预防夜盲症，并支持视网膜发育，对学业压力下用眼过度的青少年尤为重要。

4. 改善消化与代谢
   膳食纤维和蛋白质组合能促进肠道蠕动，缓解便秘，同时调节代谢平衡，帮助维持健康体重。

注意： 需确保田螺充分煮熟以避免寄生虫风险，且过敏体质或脾胃虚寒者应谨慎食用。合理搭配膳食，才能最大化其营养价值。