11-12岁青少年吃猕猴桃有什么好处

有家健康网 2025-05-07阅读量：6889

11-12岁青少年吃猕猴桃的好处包括增强免疫力、促进消化吸收、保护视力、改善体质和补充生长发育所需营养。

1. 增强免疫力
   猕猴桃富含维生素C，含量是苹果的10倍，能有效提升青少年的免疫力，减少感冒等常见疾病的发生。

2. 促进消化吸收
   猕猴桃中的膳食纤维和天然酶可加速肠道蠕动，缓解食欲不振或消化不良，帮助营养更好地被吸收。

3. 保护视力
   含有的β-胡萝卜素和维生素A有助于缓解用眼疲劳，预防视力下降，适合学习压力较大的青少年。

4. 改善体质
   猕猴桃性质寒凉，能清热润肺，缓解肺热干咳或上火症状，同时平衡体内微量元素，增强体质。

5. 助力生长发育
   丰富的维生素、矿物质和抗氧化成分可补充青少年快速生长所需的营养，促进骨骼和皮肤健康。

适量食用猕猴桃对青少年健康大有裨益，但需注意避免过量，以免引起肠胃不适。