运动前一定要进行热身活动才能减少受伤风险

有家健康网 2025-05-07阅读量：6325

是的，运动前一定要进行热身活动，这样能有效减少受伤风险。

热身就好比汽车启动前的预热。汽车如果不预热直接上路，零件可能会磨损甚至出故障。我们的身体也是一样，突然进行剧烈运动，肌肉、关节等就像没准备好的零件，容易拉伤、扭伤。热身能让身体的各个部位逐渐进入运动状态，就像给机器上了润滑油，让关节更灵活，肌肉更有弹性，血液流动更顺畅，为即将到来的运动做好充分准备，从而降低受伤的可能性。

相关 QA： 1. 问：热身活动要做多久合适？ 答：一般来说，热身活动 5-10 分钟较为合适，但具体时间也会因运动强度和个人身体状况有所不同。 2. 问：哪些动作适合作为热身？ 答：比如快走、开合跳、动态拉伸等简单的动作都很适合作为热身。 3. 问：热身活动强度应该多大？ 答：热身活动的强度应该适中，让身体微微出汗，心跳稍加快即可，不能过于剧烈。