11-13岁青少年吃鲍鱼有什么好处

有家健康网 2025-05-07阅读量：4248

11-13岁青少年适量食用鲍鱼，可显著补充优质蛋白、维生素和矿物质，促进生长发育，同时增强免疫力、调节胃肠功能，并有助于改善视力健康和学习专注力。

1. 促进生长发育
   鲍鱼富含优质蛋白质、钙、铁、锌等矿物质，以及维生素A和B族维生素，能有效支持骨骼发育、肌肉生长和血液健康，尤其适合处于快速生长期的青少年。

2. 增强免疫力
   鲍鱼中的牛磺酸和超氧化物歧化酶（SOD）可调节免疫功能，提高抵抗力，减少呼吸道感染风险，帮助孩子更快从疾病中恢复。

3. 改善胃肠健康
   含有的活性成分能保护胃黏膜，缓解胃炎或溃疡症状，对消化功能较弱或饮食不规律的青少年有益。

4. 提升视力与脑力
   维生素A和鲍鱼壳中的石决明成分有助于维护视力健康，而牛磺酸能稳定神经系统，辅助提高学习时的注意力集中度。

注意：鲍鱼需彻底处理干净，避免过量食用，痛风或过敏体质青少年应谨慎。