11-14岁青少年吃鲜芦根有什么好处

鲜芦根对11-14岁青少年的主要好处包括清热生津、缓解肺热咳嗽、改善消化功能、辅助控糖及增强免疫力，但需注意寒性体质或长期过量可能引发腹泻等副作用。

清热生津，缓解燥热不适
青春期易因学习压力或饮食不当出现口干舌燥、烦热等症状，鲜芦根的甘寒特性可有效生津补水，缓解此类不适，尤其适合运动后或夏季防暑。
润肺化痰，改善呼吸道问题
鲜芦根能清肺热，减少因感冒或过敏引发的咳嗽、痰多，其黏液质成分可润滑呼吸道，帮助痰液排出，对反复呼吸道感染的青少年有一定辅助作用。
促进消化，调理胃肠功能
含有的活性成分可刺激消化液分泌，缓解青少年暴饮暴食或饮食不规律导致的胃胀、食欲不振，但胃寒者需慎用。
辅助稳定血糖与免疫力
对肥胖或糖尿病高危青少年，鲜芦根中的多糖成分可能帮助调节血糖；其抗病毒特性还可增强免疫力，降低流感风险。

注意事项：短期适量食用更安全，连续服用建议不超过1周，体质虚寒或易腹泻者需咨询中医师。