11-14岁青少年吃罗汉果有什么好处

有家健康网 2025-05-07阅读量：6101

罗汉果对11-14岁青少年的健康益处显著，尤其能缓解肺热咳嗽、改善咽喉不适、调节肠道功能，并作为天然甜味剂帮助控制糖分摄入。

1. 润肺止咳，缓解呼吸道问题
   罗汉果富含D-甘露醇和罗汉果甜甙，能有效缓解因肺热或干燥引起的咳嗽、咽喉肿痛，对急性气管炎、扁桃体炎等症状有辅助改善作用，适合秋冬季节或空气质量较差时饮用。

2. 保护咽喉，减轻用嗓疲劳
   青少年学习压力大，用嗓频繁，罗汉果的利咽开喉特性可舒缓声带疲劳，减少因大声说话或感冒导致的喉咙干痒、嘶哑等问题。

3. 调节肠道，预防便秘
   罗汉果中的活性成分能双向调节肠道运动，缓解大便干结，促进消化系统健康，尤其适合饮食不规律或缺乏膳食纤维的青少年。

4. 天然代糖，助力健康饮食
   其甜度是蔗糖的300倍却不产生热量，可替代含糖饮料，减少龋齿和肥胖风险，糖尿病患者也可适量食用。

注意： 罗汉果性凉，体质虚寒或腹泻者需控制饮用量，建议每日不超过1个（泡水饮用）。长期饮用前可咨询中医师，确保个体适应性。